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喫茶にじのまど
平日 /08:00-18:30
土日祝/10:00-18:30
水曜定休日

189-0014
東京都東村山市本町4-13-5,1F
042-395-8841


西武新宿線/久米川駅近く、空堀川沿いにある「喫茶にじのまど」のブログです。
ここでは期間限定メニューや健康についての記事をのせています。
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喫茶にじのまど*おいしいお茶と本のギャラリー
健康のといき:呼吸回数

今回から、テーマが呼吸にかわります。

呼吸は私たちが生きるために欠かせません。

吸って吐く間に肺で酸素と二酸化炭素の交換を行っているということは知っている人は多いと思いますが、もう少し掘り下げて考えてみたいと思います。

 

毎日どんな時ででも行っている呼吸ですが、1日に何回行っているか知っていますか?

呼吸は1日に約2万5千回(1分間18回として)行われています。

びっくりするほどの回数ですが、自然に行っているので、ピンとこないかもしれません。

 

では、1分間に何回行っているか知っていますか?

呼吸数は安静時に無意識の状態で規則正しく行われると1分間で12回から20回ほどと言われています。

胸に手をあてて、胸が膨らんだ時を1回として1分間で何回膨らむか数えると自分の呼吸回数が分かります。

12回以下が徐呼吸、25回以上が頻呼吸という言い方をします。

ただし、健康な人は運動をしたり緊張したり、様々な影響で呼吸数が変化します。また、話をする時、食事をする時、力を入れる時、など日常生活の活動に合わせて、呼吸を短時間止めることも行います。

初めて自分で呼吸回数を測るときは息を止めてしまう人も多いです。

何度か繰り返して平均値を出すと本来の呼吸回数に近くなると思います。

ぜひ、一度自分の呼吸回数を数えてみてください。

| 健康のといき | 16:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
19 5月限定ドリンクメニュー

パールソーダー 480円

さっぱりとした酸味と透明感が特徴のソーダー

 

トマトスープ

春野菜のトマトスープ パンつき500円

トマトソースを煮込んで作る濃厚な味わいのスープ

 

ファーストフラッシュ

ダージリンファーストフラッシュ

カップ450円/ポット600円

ダージリンの新茶です。

緑茶に近い味わいです。

| 期間限定ドリンク | 16:51 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
19 春の限定フードメニュー

2019年4月12日(金)〜6月11日(火)

 

キャベツとチーズのスパゲティー

キャベツとチーズのスパゲティー サラダつき700円

飲み物とのセット プラス150円

春キャベツをたっぷりと味わうことができるスパゲティーです。

あっさり味にチーズがアクセントとなります。

| 季節のフードメニュー | 13:46 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
お知らせ:桜が満開!

桜が開花

店の前の桜も少しずつ花が開いてきました。

24日の朝はちらほらでしたが、

夕方には遠目でも確認できるほど、花が開きました。

今週には満開になりそうです。

 

満開の桜

29日の朝、冷え込みましたが、桜は満開になりました。

日中は立ち止まって桜を眺める人が多く見受けられました。

来週は寒い日もあるようなので、1週間は桜を楽しめそうです。

 

桜散る

8日の雨で桜の花は半分ほどになりました。

道には花びらの絨毯ができました。

長く花が楽しめた桜もいよいよ終わりです。

この後は新緑が楽しめます。

| お知らせ | 13:39 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
19 春の限定ドリンクメニュー

2019年3月9日(土)〜4月16日(火)

 

菜の花のスープ

菜の花のスープ パンつき500円

春の訪れを感じる菜の花を使った、毎年大好評のスープです。

菜の花の苦みがアクセントです。

 

キウイジュース

キウイジュース 480円

春の若々しさをイメージ。

キウイを丸こど1個使い、酸味のきいた

すっきりした味わいのジュースに仕上げました。

| 期間限定ドリンク | 17:40 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 昨年の記事