CALENDAR
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< May 2020 >>
喫茶にじのまど
平日 /08:00-18:30
土日祝/10:00-18:30
水曜定休日

189-0014
東京都東村山市本町4-13-5,1F
042-395-8841


西武新宿線/久米川駅近く、空堀川沿いにある「喫茶にじのまど」のブログです。
ここでは期間限定メニューや健康についての記事をのせています。
CATEGORIES
NEW ENTRIES
RECENT COMMENTS
ARCHIVES


PROFILE
LINKS
MOBILE
qrcode
SPONSORED LINKS
OTHERS
 
喫茶にじのまど*おいしいお茶と本のギャラリー
<< 20 5月限定ドリンクメニュー | main | 本のギャラリー:飲んでみよう!地元の紅茶! >>
健康のといき:呼吸と心

緊張した時に「深呼吸をすると良い」と言われた事はありませんか?

また、不安が強い人が不安から息苦しくなる(過呼吸症候群)という話を聞いた事はありませんか?

このように呼吸は心と関係が深いのです。  

 

前々回、「呼吸は深くゆっくり」と行うことで、

外呼吸の機能が高められるとご説明しました。

加えて、心を安定させるにも同じ呼吸が大切です。

呼吸によって酸素を充分に取り込めると、

リラックスを促す副交感神経が刺激され心が安定してきます。

 

👉実際に「10秒呼吸法」を行ってみましょう❣

  リラックスした姿勢で椅子に座ります。   

  まず、背中を丸めながら息を吐き切ります。

  1・2・3・4と数えて息を吸います。

  5・6・7・8・9・10と数えて息を吐きます。

  ´△6回繰り返します。

  ✤最初は息を長く吐けない事があります。

   その場合は数を少なくして、徐々に増やします。

| 健康のといき | 21:12 | comments(0) | - | pookmark |
スポンサーサイト
| - | 21:12 | - | - | pookmark |