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喫茶にじのまど
平日 /08:00-18:30
土日祝/10:00-18:30
水曜定休日

189-0014
東京都東村山市本町4-13-5,1F
042-395-8841


西武新宿線/久米川駅近く、空堀川沿いにある「喫茶にじのまど」のブログです。
ここでは期間限定メニューや健康についての記事をのせています。
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健康のといき:足指に力を入れて歩く

足指の変形や動き、靴選びなど、足指に関連した事を取り上げてきました。最後は歩きを確認します。

足指に問題がある人は無意識に歩く時に足先に力を入れずに歩いています。

 

自分はどう かな?

と思った人はアキレス腱伸ば しをしてみましょう。

この時に足の位置が大事です。以下の2点に気をつけましょう。

〜阿暴个溝は真っすぐ前に出します。

⇔沼のつま先が真っすぐ前をむくようにします。

この姿勢でふらつく場合はとてもバランスが悪いですので、まず基本的なバランス訓練が必要です。

 

2点に気をつけてアキレス腱伸ばしをしてみましょう。

ふらつかずに できますか?

バランスが崩れる人は前へ出した 足の足指に力が入ってい可能性があります。 (*下肢筋力の低下や麻痺など他の要因のこともあります)

バランスが崩れていた人は座った姿勢で、足指を良く動かし、できるだけ全足指を伸ばした状態で踵をしっかりつけ、からだを前傾させて体重をかける練習をします。

慣れてきたら立位に変えて行い、歩く時に足先に力が入っているか確認しながら歩く練習をしてみましょう。

| 健康のといき | 12:23 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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