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喫茶にじのまど
平日 /08:00-18:30
土日祝/10:00-18:30
水曜定休日

189-0014
東京都東村山市本町4-13-5,1F
042-395-8841


西武新宿線/久米川駅近く、空堀川沿いにある「喫茶にじのまど」のブログです。
ここでは期間限定メニューや健康についての記事をのせています。
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健康のといき:足指の動きの確認

前回は起こりやすい足指の変形をご紹介しました。変形があった人もなかった人も、次は足指の動きを簡単に確認してみましょう。

 

足指を曲げたり伸ばしたり、横に開いたり、少し動かしてみてください。

しっかりと動きますか?

動きが弱いと感じた人は手でサポートしながら動かしてみましょう。

手でサポートしても動かない場合は足指が硬くなってしまっています。

足指が硬いと筋肉の力が十分に働きません。

大きく1つ1つの指を動かす運動をしましょう。

 

では、動きがある人はもう1つ確認してみましょう。

足指を床にピッタリとつけて、足先が浮き上がらないように

足指を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。

これが上手く出来ない場合、歩く時に足指で踏ん張れずに

バランスが悪くなります。

この動きが出来ない人は床にタオルを自分から見て縦長に置き、

足指でタオルを自分の方へ引き寄せる体操を行って見ましょう。

| 健康のといき | 23:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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